\u00f8ve sig \ud83d\ude00<\/p>\n
Jeg har r\u00f8get en pakke cigaretter om dagen i \u00e5revis, og jeg har fors\u00f8gt at holde op flere gange, end jeg kan t\u00e6lle.<\/p>\n
Hver gang jeg har fors\u00f8gt at holde op og fejlede, har jeg f\u00e5et v\u00e6rdifuld indsigt i, hvordan man kan holde op med at ryge.<\/p>\n
Disse lektioner hjalp mig absolut med succes, sidste gang jeg pr\u00f8vede.<\/p>\n
Jeg gav op for sidste gang den 3. juli 1995. Min tanke var, at jeg ville have fyrv\u00e6rkeriet til at g\u00e5 den 4. Den 3. juli er det 25 \u00e5r siden, jeg tog et enkelt tr\u00e6k fra en enkelt cigaret.<\/p>\n
Efter min erfaring med n\u00e6sten vellykkede fors\u00f8g p\u00e5 at holde op i fortiden, hengav jeg mig til en sidste cigaret efter frokost den 3. juli og forpligtede mig til at v\u00e6re min sidste.<\/p>\n
Jeg stoppede ikke med engagementet. Jeg vidste bedre. Jeg havde allerede v\u00e6ret der.<\/p>\n
Da jeg var f\u00e6rdig med min middagscigaret, planlagde jeg de n\u00e6ste par dage. Jeg var p\u00e5 vagt med det tophemmelige kommunikationscenter p\u00e5 basen, som var 12 timer t\u00e6ndt, 36 timer fri, og jeg vidste, at jeg havde omkring 20 timer, f\u00f8r jeg skulle arbejde igen.<\/p>\n
Jeg skal arbejde p\u00e5 at \u00e6ndre min livsstil.<\/p>\n
Jeg gik til basishandelsstedet og k\u00f8bte forsyninger af slik og tyggegummi, men for det meste k\u00f8bte jeg reng\u00f8ringsartikler.<\/p>\n
Jeg havde fri resten af dagen, jeg skulle f\u00f8rst p\u00e5 arbejde n\u00e6ste morgen, s\u00e5 jeg havde resten af dagen til at RENSE.<\/p>\n
Jeg rensede ALT.<\/p>\n
Jeg var rangeret nok til at have mit eget kasernerum, s\u00e5 det ryddede jeg op fra top til bund. Jeg rensede hvert stykke t\u00f8j, jeg havde, alle mine lagner, lagner, t\u00e6pper, h\u00e5ndkl\u00e6der, hvert stykke t\u00f8j, jeg havde.<\/p>\n
S\u00e5 jeg trak skraldeposerne ud. Det var da, jeg forpligtede mig til ikke bare at “holde op med at ryge”, men at “ikke v\u00e6re ryger”. Erfaring har l\u00e6rt mig forskellen.<\/p>\n
Jeg smed alle rygerelaterede ting, jeg ejede. Ikke bare hver cigaret, men hver lighter, hvert askeb\u00e6ger, hver t\u00e6ndstik\u00e6ske, selv hver tobaksrelateret T-shirt eller hat eller noget andet, jeg ejede.<\/p>\n
Det, jeg havde l\u00e6rt, var, at det ikke kun var vigtigt for mig at “holde op med at ryge”, det var vigtigt for mig at “holde op med at v\u00e6re ryger”.<\/p>\n
Der var to andre ting, jeg gjorde en gang, denne gang stoppede jeg med succes, som jeg aldrig havde gjort f\u00f8r, som jeg tror bidrog til sejren.<\/p>\n
Jeg undgik med vilje at sige “Jeg pr\u00f8ver at holde op” og sagde i stedet, n\u00e5r jeg blev spurgt om noget i stil med, “vil du have en cigaret?” Jeg ville svare “Jeg ryger ikke” i stedet for “Jeg pr\u00f8ver at stoppe”. Jeg tror, at mindsetskiftet gjorde en K\u00c6MPE forskel i resultatet.<\/p>\n
Jeg begyndte at t\u00e6lle. Jeg talte timer, s\u00e5 dage, s\u00e5 uger, s\u00e5 m\u00e5neder, jeg t\u00e6ller stadig \u00e5r. Og jeg blev mindet ved hvert skridt, ved hver milep\u00e6l, at et enkelt sug fra en enkelt cigaret ville have \u00f8delagt alt det arbejde, jeg havde udf\u00f8rt indtil da. Jeg har ogs\u00e5, is\u00e6r i de f\u00f8rste to \u00e5r, talt penge. Jeg holdt godt styr p\u00e5, hvor mange penge jeg sparede ved ikke at ryge den m\u00e5ned. Det er utroligt, hvor mange penge der var i midten af 90’erne, hvor en pakke cigaretter kostede en fjerdedel af, hvad den g\u00f8r nu.<\/p>\n
Mange af de skridt, jeg tog, handlede om holdning. Jeg fortalte alle mine venner og min k\u00e6reste det samme \u2013 \u2013 ikke \u201cjeg pr\u00f8ver at holde op\u201d, men \u201cjeg ryger ikke mere\u201d.<\/p>\n
Det var et stort mentalt skifte. Og det virkede.<\/p>\n
At fort\u00e6lle alle i mit liv, at jeg ikke r\u00f8g, holdt mig ansvarlig. At fort\u00e6lle tiden gjorde mig ansvarlig over for mig selv. Reng\u00f8ring af mit v\u00e6relse, mit t\u00f8j, helvede mit liv gjorde en reel forandring i stedet for “noget jeg pr\u00f8vede at g\u00f8re”.<\/p>\n
Et sidste r\u00e5d til alle, der fors\u00f8ger at holde op med at ryge. KOLDT isvand. Hold koldt vand tilg\u00e6ngeligt. Jeg har ikke fundet noget bedre til at d\u00e6mme op for vanedannende trang. Det helede ikke. Men det tog kanten bedre end noget andet, jeg kan huske.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00f8ve sig \ud83d\ude00 Jeg har r\u00f8get en pakke cigaretter om dagen i \u00e5revis, og jeg har fors\u00f8gt at holde op flere gange, end jeg kan t\u00e6lle. Hver gang jeg har fors\u00f8gt at holde op og fejlede, har jeg f\u00e5et v\u00e6rdifuld indsigt i, hvordan man kan holde op med at ryge.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[2,27],"tags":[25,24,26],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":242,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204\/revisions\/242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medzonline.dk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}